5 причини зошто секогаш се чувствувате уморни.
Дали се чувствувате исцрпено во последно време? Единствено сигурно е дека некои навики ви ја трошат енергијата и го зголемуваат заморот.
Малите работи што ги правите (или не ги правите) можат да ве исцрпат и психички и физички. Подолу ќе ви откриеме неколку навики кои секогаш ве прават да се чувствувате уморни.
Не вежбате
Вежбањето ја зголемува силата и издржливоста, го помага функционирањето на кардиоваскуларниот систем и обезбедува кислород и хранливи материи во ткивата. Затоа, следниот пат кога ќе бидете во искушение да легнете на каучот, отидете на брза прошетка и нема да се покаете.
Не пиете доволно вода
Само 2% од загубата на вода може да го намали вашето ниво на енергија. Дехидрацијата предизвикува намалување на волуменот на крвта и тоа ја забавува брзината со која кислородот и хранливите материи допираат до вашите мускули и органи.
Чувството на жед е првиот знак дека треба да бидете хидрирани, но не е единствениот, па добро е да не се потпирате само на него. Добар показател за хидратација е бојата на урината. Колку е потемна бојата, толку е поинтензивна дехидрацијата, па мора веднаш да се напиете вода. Секогаш обидувајте се да имате чаша или шише вода со вас. Јадењето овошје и зеленчук исто така може да ве одржува хидрирани.
Не внесувате доволно железо
Недостатокот на железо може да ве направи поспани, раздразливи и слаби. Зголемете го внесот на железо за да го намалите ризикот од анемија. Јадете говедско месо, грав, јајца, темно зелен лиснат зеленчук, јаткасти плодови и комбинирајте растителна храна со витамин Ц.
Вие сте перфекционист
Стремежот да бидете постојано совршени ве тера да работите многу понапорно отколку што е потребно. Она што можете да го направите е да поставите реални цели и да ги оставите настрана оние кои тешко се постигнуваат. Исто така, важно е да се грижите за себе за да се опуштите и да имате енергија.
Имате неуредна канцеларија
Неуредната канцеларија може ментално да ве исцрпи, а истовремено да ја ограничи способноста на вашиот мозок да обработува информации. Затоа, на крајот од денот, погрижете се вашата канцеларија да биде уредна и ќе видите дека тоа ќе ви помогне да се чувствувате подобро следното утро.
