. Можеме ли да следиме одредени совети и да се тренираме да се будиме многу рано){kind=link}
6 совети како да станете утрински тип (дури и во зима).
Можеме ли да следиме одредени совети и да се тренираме да се будиме многу рано наутро?
Дали е можно да се разбудите рано наутро додека надвор е ладно и уште не осамнало? Одговорот е да, тоа е можно, но потребно е трпение и упорност.
Без разлика дали отсекогаш сте биле утрински или вечерни типови, или станувате рано само поради работа, постојат начини да ја промените вашата рутина и да го правите тоа со радост. Нормално е да имате мозок кој се буди и е продуктивен на дневна светлина и спие кога надвор е темно. Го знаеме тоа, но дали можеме да следиме одредени совети и да тренираме да се разбудиме многу рано наутро, по можност добро расположени и одморени?
Не правете големи промени во распоредот за спиење
Најважно од се е квалитетна програма за спиење. Кога ќе ја усвоиме и ќе научиме постојано да ја следиме, полесно е да станеме рано. Поентата е, не се обидувајте да направите голема промена одеднаш. Ајде да одиме малку по малку.
Не притискајте одложување на будилникот
Знаеме дека тоа е најтешкиот дел, но тоа е најголемата пречка што треба да ја надминете. На овој начин го прекинувате природниот начин на будење. Штом ќе го слушнете алармот, одвојте неколку минути за да го организирате умот и да станете.
Утринска вежба
Не е толку невозможно. Изберете вежба која ви одговара и оставете ендорфините да ве обземат.
Туширање
Утринското капење ве освежува, релаксира и во исто време правилно ве буди. Избегнувајте многу ниски и многу високи температури на водата.
Чувствувајте се малку благодарни
Звучи живописно и клише, но во реалноста не е. Во животот ништо не се дава, па затоа е важно да се чувствувате благодарни што сте добро штом ќе ги отворите очите. Според медитацијата која ги активира невроните, кога денот започнува со благодарност и длабоко дишење, дури и за 3 минути, духот е воздигнат и поверојатно е дека позитивните работи ќе се случат во текот на денот.
Направете кафе и прочитајте ја листата со задачи
Започнете го денот енергично со шолја ароматично кафе и прочитајте ја листата што ќе ја направите претходната вечер. Така ќе спиете помирно, чувствувајќи дека сте ги решиле сите нерешени задачи.