Дали во овој период доживувате синдром на исцрпеност?
Вака нè предупредуваат телото и умот – 9 знаци дека исцрпеност е закана за вашето здравје?
Синдромот на исцрпеност е нешто со што сите понекогаш се соочуваме на физичко и емоционално ниво.
Меѓутоа, ако оваа состојба е честа, тоа може негативно да влијае на нашето ментално и физичко здравје.
Синдромот на исцрпеност е феномен поврзан со хроничен стрес кој се јавува како резултат на големите побарувања што се очекуваат од една личност, додека тие барања ги надминуваат ресурсите и капацитетите со кои располага лицето во моментот. „Изгорување“ најчесто се поврзува со стрес на работното место, но може да се појави и во други аспекти на животот.
Луѓето кои имаат најголем ризик од синдром на исцрпеност се перфекционисти и амбициозни луѓе кои имаат многу големи очекувања и честопати се крајно критични кон себе.
За да спречите оштетување на вашето здравје и секојдневно функционирање, важно е да го препознаете според одредени знаци, да работите на опуштање и олеснување, а доколку оваа состојба постојано се повторува, важно е да побарате стручна помош.
Овие знаци покажуваат дека страдате од синдром на исцрпеност:
1. Несоница
Оние кои ќе доживеат согорување обично се борат со недостаток на сон. Исцрпени се и сакаат добро да спијат, но умот нема да им дозволи да се опуштат. Дури и кога треба да се одморат, тие чувствуваат дека треба да се стори толку многу што не можат да го опуштат своето тело и да го исклучат нападот на мислите.
2. Неможност за концентрација
По некое време, вашиот ум превзема премногу работи и кога тоа ќе се случи, станува доста тешко да се концентрирате. Во такви ситуации, тешко е да се фокусирате на задачите и сте склони кон грешки, кои можат да ве вознемират уште повеќе.
3. Сериозен недостаток на енергија
Еден од најголемите знаци на исцрпеност е недостаток на енергија. Со овој сигнал, вашето тело и ум ви покажуваат дека е премногу и дека е време да се опуштите и да се одморите. Слушајте ги сигналите на вашето тело.
4. Емоционална исцрпеност
Ова е состојба кога чувствувате голем притисок да направите нешто, но едноставно веќе немате енергија, мотивација, инспирација и тешко ви е да се фокусирате на она што го правите. Честата емоционална исцрпеност може да биде еден од предизвикувачите за појава на депресија и анксиозност.
5. Нарушување на апетитот
Многу луѓе кои доживуваат синдром на прегорување доживуваат промена на апетитот. Кога сте под притисок и немате доволно енергија, метаболичките процеси во вашето тело и потребата за храна се менуваат. Додека некои луѓе ќе јадат значително помалку, некои ќе имаат зголемена желба за нездрава храна како закуски и слатки.
6. Главоболка, болка во градите и други физички симптоми
Физички симптоми може да се појават и како резултат на исцрпеност. Нашето тело нè предупредува на овој начин дека му недостасува одмор и енергија, а еден од главните индикатори дека ви се случува „изгорено“ е главоболка.
7. Се чувствувате прилично луто и напнато
Напнатоста и лутината се поврзани со синдромот на прегорување. Можни се и испади на гнев, како и тешка и конфликтна комуникација.
8. Веќе не уживате во работите што ве исполнуваа порано
Почнувате да ги цените помалку работите што ве правеа среќни и имате намалена волја да правите активности што порано ви значеа, како хоби, дружење со пријателите, излегување
9. Депресија и вознемиреност
Синдромот на прегорување во голема мера влијае на менталното здравје, а честите симптоми на оваа состојба можат да го зголемат ризикот од депресија и анксиозност. Затоа е важно да бидете свесни за симптомите и доколку не можете сами да се справите со синдромот на прегорување, задолжително побарајте помош од психотерапевт.
