Со портокал диета, можете да изгубите еден килограм на ден.
Покрај слабеењето, портокал диета ќе им помогне и на оние кои имаат проблеми со варење или нечиста кожа, бидејќи ја намалува апсорпцијата на маснотиите на природен начин, па ја прави кожата поубава.
Прв ден:
Појадок (секој ден е ист): еден портокал, два двопека, шолја кафе или чај без шеќер
Ручек: еден портокал, едно варено јајце, кисело млеко (или јогурт)
Вечера: два домати или два dcl доматно пире, две варени јајца, 1/2 кг зелена салата (мала глава) или краставица, два двопека.
Втор ден:
Ручек: еден портокал, едно јајце, кисело млеко, два двопека
Вечера: 125 гр мелено говедско месо, еден домат, еден тост, шолја чај или кафе
Трет ден:
Ручек: еден портокал, едно варено јајце, едно кисело млеко, една мала главица салата
Вечера : 125 гр мелено месо, еден портокал, еден тост, шолја кафе или чај
Четврти ден:
Ручек: 125 гр свежо кравјо сирење со малку млечна маст (може да користите и сирење моцарела), еден домат, еден тост
Вечера: 125 гр мелено месо, два домати или две dcl доматно пире, едно јаболко, еден тост
Петти ден:
Ручек: 200 гр варено месо или риба, еден домат, еден тост
Вечера: 500 гр варен зеленчук (моркови, грашок, компири, (), едно јајце, еден домат.
Јадете нормално за време на викендите.
За одржување на посакуваната тежина:
Кога ќе ја достигнете саканата тежина, одржувајте ја јадејќи го следното мени секој понеделник, бидејќи секој килограм понатаму е битен.
Појадок: една лимонада без шеќер
Ручек: едно јајце, еден тост, еден домат
Вечера: еден тост, еден домат (може да имате уште едно јајце)
Диетата е прилично ограничувачка, па затоа пред да одлучите да ја користите, консултирајте се со нутриционист и лекар и следете ја под медицински надзор. Многу е важно доколку се одлучите за оваа диета, да си поставите реални цели и да не ја држите повеќе од две недели.
