Спијте подобро со формулата 10-3-2-1-0 : Еве за што се работи

Слични

Заборавете на немирните ноќи и вртењето додека спиете

Заборавете на немирните ноќи и вртењето додека спиете. Водич за...

Најмоќниот чистач за организмот

Најмоќниот чистач за организмот. Традиционален рецепт за напиток кој ќе...

Дали е корисно да се пие кефир ноќе?

Дали е корисно да се пие кефир ноќе? Вистина или...

4 знаци кои откриваат вишок сол во телото

4 знаци кои откриваат вишок сол во телото. Самата сол...

Туна или лосос: што е поздраво?

Туна или лосос: што е поздраво? Прашање на денот! Зошто е...

Сподели

Спијте подобро со формулата 10-3-2-1-0: Еве за што се работи.

Квалитетниот сон е една од најважните работи за одржување на добро здравје и баланс во животот.

Сепак, на некои луѓе им е навистина тешко да спијат добро и тоа влијае на нивното расположение, енергија и способност да се справат следниот ден.

Кога луѓето не можат да спијат, тие честопати ги обвинуваат надворешните фактори, како што се стресот, вознемиреноста, а понекогаш дури и оние со кои делат кревет. Сепак, се појави нова „формула“ која може да ни помогне да спиеме подобро.

Совети за подобар сон

Формулата 10-3-2-1-0 стана вирална на социјалните мрежи. Идејата е да следите неколку чекори истовремено за да бидете сигурни дека вашето тело е подготвено за здрав сон.

Првото нешто што треба да направите е да престанете да пиете кофеин и пијалоци со кофеин 10 часа пред да заспиете. На кофеинот му требаат 10 часа за да го напушти телото и крвотокот, така што ќе ви помогне да бидете подготвени за подлабок ноќен сон.

Потоа треба да престанеме да пиеме алкохол или да јадеме 3 часа пред спиење. Ова може да спречи рефлукс на киселина, што може да влијае на спиењето во текот на ноќта.

Потоа 2 часа пред спиење треба да се опуштиме, да читаме, да пишуваме или да направиме список со задачи за следниот ден.

1 час пред спиење треба да престанеме да користиме електроника и с else друго со емисија на сина светлина.

Познато е дека сината светлина го попречува природниот циклус на спиење и може да ја наруши способноста да заспие ноќе.

error: Content is protected !!