Кое време од денот е најдобро за вежбање?
Студија која испитувала мажи со висок ризик за дијабетес тип 2 открила дека оние кои завршиле попладневни тренинзи го подобриле своето метаболичко здравје многу повеќе од оние кои ја извршиле истата вежба порано во текот на денот.
Кога е најдобро време за вежбање?
Но, поголемиот дел од ова истражувањето е насочено кон тоа кога јадеме или легнуваме. Дали и како распоредот за вежби може да влијае на метаболичкото здравје беше помалку јасно, а резултатите од минатите експерименти не секогаш се согласуваа. Некои сугерираат дека утринските вежби, на пример, го зголемуваат согорувањето на мастите и слабеењето.
Од друга страна, често дискутираната студија открива дека мажите со дијабетес тип 2, кои попладне завршувале неколку минути интервали вежби со висок интензитет, значително ја подобриле контролата на шеќерот во крвта по две недели. Ако ги правеле интензивните тренинзи наутро, нивото на шеќер во крвта им се зголемува несоодветно.
Придобивките од попладневниот тренинг се многу поголеми од ефектите на утринското вежбање
Умереното попладневно вежбање може да има ефект врз храната што ја конзумираме подоцна во вечерните часови и ќе помогне во забрзување на метаболизмот.
По 12 недели, мажите кои вежбаа попладне покажаа значително подобра просечна чувствителност на инсулин од утринските вежби, што резултираше со поголема способност за контрола на шеќерот во крвта. ..
