Зошто овие пет хранливи продукти се посебно значајни за вашиот организам?

Слични

Шест начини да останете здрави додека работите седејќи пред компјутер

Шест начини да останете здрави додека работите седејќи пред...

Што се случува во нашето тело кога јадеме луто?

Што се случува во нашето тело кога јадеме луто? Лутата...

Чај од ѓумбир. Зошто ѓумбирот е здрав?

Чај од ѓумбир. Зошто ѓумбирот е здрав? Чајот од ѓумбир...

Нетолеранција на лактоза во 2021 година

Нетолеранција на лактоза во 2021 година Нетолеранцијата на лактоза е...

Сподели

Зошто овие пет хранливи продукти се посебно значајни за вашиот организам?

Протеините се многу важен дел од нашата исхрана. Тие се одговорни за бројни важни функции во телото. Потребни се за речиси сите метаболитички процеси во телото, вклучувајќи го варењето, функцијата на срцето и белите дробови и функција на нервниот систем. Каде се можеме да најдеме протеини за да повеќе ги вклучиме во нашата исхрана.

Месо

Говедското месо и пилешкото месо имаат најголемо количество на протеини и тука можеме само да ја додадеме рибата. Животинските извори содржат клучни хранливи материи, вклучувајќи цинк, витамин Б, витамин Д, омега 3 масни киселини и железо.

Јајца, млеко и јогурт

Јајцата, млекото и јогуроти и некои млечни производи како што е сирењето исто така претстаувваат одличен извор на протеини. Една шолја грчки јогурт може да содржи 23 грама протеини што значи дека тоа е одличен извор. Јајцата во просек имаат околу 6 грама протеини.

Тофу

Тофуто претставува исто така одличен извор на протеини што го прави да биде добар додаток кога водиме диеата, а особено на оние кои практикуваат вегетаријанска диета.

Јаткасти плодови

Оревите имаат многу здравствени бенефити, а една од нив е високото количество на протеини. Кикириките имаат најголема количина на протеини, а бадемите исто така се одличен извор.

Киноа

Киноата е доста хранлива и во 100 грами содржи 14 грама протеини. Исто така содржи влакна и комплекси од витамини Б и Е.

error: Content is protected !!