Зошто овие продукти се здрави за вашиот вид?

Слични

Како вашиот организам реагира кога конзумирате цимет?

Како вашиот организам реагира кога конзумирате цимет? Циметот има пријатен...

Дадете му на организмот природна замена за шеќер

Дадете му на организмот природна замена за шеќер. Од досегашната...

РУСКА енергетска бомба која го штити телото од ВИРУСИ (РЕЦЕПТ)

РУСКА енергетска бомба која го штити телото од ВИРУСИ...

Напади на паника – што ми се случува?

Напади на паника - што ми се случува? На самиот...

Сподели

Зошто овие продукти се здрави за вашиот вид?

Постојат хранливи продукти кои особено се здрави за вашиот вид а ние ќе ви преставиме неколку подолу во текстот за кои веруваме дека ќе ви помогнат да си го збогатите режимот на исхрана.

Морков и тиква

Овошјето и зеленчукот се со портоколова и жолта боја и обилуваат со каратеноид. Каротенодиот содржи и лутеин кој ја штити жолтата дамка која се наоѓа на мрежницата. Каротеноидот го штити окото од силната виолетова боја. Најдобро е да го конзумирате ова овошје така да не бидне премногу готвено бидејќи може да ја намали содржината на каротеноидот во овие хранливи продукти.

Спанаќ и кељ

Каратеноидот, зеаксантин и лутеинот кои се наоѓаат во зеленото овошје помагаат да се одржи жолтата дамка неоштетена. Ова заедно со лутеинот помага жолтата дамка да се одржи неоштетена. Доволно е да се јаде мала количина спанаќ или кељ на неделно ниво за да може нашиот организам да се задоволи со потребата за овие состојки. Спанаќот е богат со витамини и минерали кои исто така помагаат во превенција на многу болести.

Бадем

Еден од најефикасните витамини кој ги штити очите е витаминот Е. Во големи количини витаминот Е се наоѓа во јаткастото овошје, а посебно во бадемите. Витаминот Е е силен антиоксиданс кој може да биде корисен за целокупното тело, а не само за видот. Исто така витаминот Е се наведува како значаен витамин кој го намалува ризикот од добивање на катаракта и дегенерација на жолтата дамка на мрежницата.

Портокал и грејпфрут

Било кое овошје кое е богата со витамин Ц исто така помага во одржување на здравјето на очите. Многу овошки содржи витамн Ц па затоа имате широк избор. Една чаша овошен сок ни дава 124 милиграми витамин Ц. Црвената пиперка содржи 3 пати повеќе витамин Ц од портокалот па од таа причина претставува добра замена за ова овошје.

Хранливи продукти кои се богати со омега 3 масни киселини

Туна, сардина, скуша, лосос и оревите се богати со омега 3 масни киселини. Која е улогата на омега 3 во сочувување на здравјето на очите? Луѓето кои јадат риба која е богата со омега 3 масни киселини имаат многу помалку шанси да заболат од катаракта и дегенерација на макулата.

error: Content is protected !!