Секојдневната физичка активност е од голема важност дури и кога е ладно надвор кога треба да признаеме дека е многу тешко да се најде мотив да излеземе од дома, а камоли да трчаме или брзо одење. Ние ви донесуваме повеќе од добри причини зошто треба да вежбате надвор дури и во зима.
Најлесно е да најдете изговор, вистинскиот предизвик е да останете мотивирани и редовно да озборувате дури и кога надвор е минус. Сигурни сме дека причините зошто треба да вежбате ќе ви олеснат да пронајдете мотивација.
Вежбањето во зима е поефикасно
Ако трчате, пешачите или возите велосипед кога е ладно надвор, треба да вложите посебен напор да се загреете и со тоа да потрошите многу повеќе калории отколку кога трчате во потопли услови. Обавезно носете неколку слоја лесна облека што ќе ве стопли, но не и товар.
Помага при депресија во зима
Научно е докажано дека ако поминувате повеќе време надвор, помала е веројатноста да добиете зимска депресија и да бидете подобро расположени. Особено се препорачува за оние кои се склони кон депресивни состојби и кои претходно страдале од сезонски депресии.
Веднаш штом ќе се појави зимското сонце, излезете веднаш заедно со децата за дневна доза на витамин Д, но и за покачување на нивото на серотонин.
Заштитува од настинка и грип
Настинката и грипот сигурно ќе ве фатат порано ако поминете премногу време во затворено наместо надвор. Поминете повеќе време на свеж зимски воздух со деца од две важни причини:
Првата е дека времето поминато надвор во текот на зимата го намалува ризикот од настинка и грип, а второто е дека е научно докажано дека физичката активност во зима го зајакнува имунитетот.
Повеќе енергија, подобар сон
Сивото и студено зимско време исто така можат да влијаат на квалитетот на сонот, а редовното вежбање сигурно ќе ви помогне во тоа. Исто така, вежбањето ќе ви обезбеди вишок енергија што ќе ви помогне да ги поминете мрачните денови на работа.
Доколку немате време за вежбање, прошетајте надвор на пауза за ручек, наместо да останете во канцеларија или да одите во блиската кафе-продавница.
Ја подобрува меморијата и концентрацијата
Одење на студ го ублажува стресот и секако го подобрува расположението. Најновите истражувања откриле дека одењето во зима има скоро ист ефект како и медитацијата и со тоа ја подобрува меморијата и концентрацијата. Затоа е многу важно да се шета со деца на училишна возраст.
Ја подобрува рамнотежата и ги зајакнува мускулите
Кога вежбате надвор во текот на зимата, може да наидете на разни пречки што ќе влијаат на вашата рамнотежа и ќе го зголемат интензитетот на вежбањето. Постојат лизгави патеки, дупки во снегот … За деца, одлична зимска вежба може да биде снежни топки, санкање и искачување по снежните падини.
