Flip
Според истражување од 2017 година спроведено од научници на Универзитетот Бригам Јанг, редовното трчање може значително да го намали клеточното стареење. Откриено е дека трчањето 30 до 40 минути секој ден, пет пати неделно, го намалува скратувањето на теломерите и ја намалува биолошката возраст на клетките за 9 години.
Што се теломери?
Теломерите се заштитни капи на краевите на хромозомите, кои го чуваат нашиот генетски материјал. Често се споредуваат со пластичните врвови на врвците за чевли, бидејќи ги спречуваат краевите на хромозомите да се излижуваат и да се лепат за други хромозоми.
Овие структури се сметаат за важен маркер на биолошката возраст. Како што старееме, должината на теломерите се намалува, а кога тие стануваат премногу кратки, не можат да ги заштитат хромозомите, што може да доведе до престанок на клеточните функции и смрт на клетките.
Како вежбањето влијае на теломерите?
Недостатокот на физичка активност и другите нездрави животни фактори можат да придонесат за забрзано скратување на теломерите преку предизвикување оксидативен стрес. Оксидативниот стрес е состојба кога телото не може да се справи со оштетувањето предизвикано од слободните радикали, што резултира со забрзано стареење на клетките.
Но, според истражувањето, редовното трчање, односно вежбањето, го намалува оксидативниот стрес и ја одржува должината на теломерите подолга, што резултира со подолготрајно функционирање на клетките и помалку биолошко стареење.
Заклучок
Ова истражување е уште еден доказ за важноста на редовната физичка активност во одржувањето на здравјето и забавувањето на процесот на стареење. Покрај придобивките за срцето и телото, трчањето може директно да влијае на молекуларното ниво, продолжувајќи го животниот век на клетките. За оние кои се во потрага по природен начин да останат млади, трчањето може да биде едно од најефективните решенија.
